Artrose er en vanlig sykdom, spesielt hos eldre. Kneet er den mest sårbare delen av kroppen for slitasjegiktpasienter, og smerte og hevelse er de vanligste symptomene. For å beskytte knærne dine, her er noen forslag.
1. Kontroller vekten din. Overvekt kan øke trykket på knærne, noe som kan føre til smerter og skader. Å kontrollere trykket på leddene ved å gå ned i vekt kan bidra til å redusere hevelse og smertesymptomer.
2. Velg riktig øvelse. Å velge lavtrykkstrening, som svømming, yoga og sykling, kan styrke musklene og forbedre leddfleksibiliteten, og redusere trykket på knærne.
3. Miljøtilpasning: Unngå å bo i et kaldt, fuktig miljø, og hold rommet tørt og varmt for å redusere risikoen for at leddene blir fuktige og kalde.
4. Hold varmen: Vær spesielt oppmerksom på å holde føttene, bena og knærne varme. Du kan bruke kne- eller benbelegg i bomull.
5. Kosttilpasning: Øk inntaket av mat rik på protein, kalsium, kollagen og består av lavoner for å fremme leddhelse og smøring.
6. Unngå uønskede aktiviteter: Unngå å være i én stilling over lengre tid, og reduser aktiviteter som å gå i trapper og gjøre Tai Chi som kan øke belastningen på kneleddet.
7. Bruk hjelpeverktøy: Bruk krykker eller andre hjelpemidler når det er nødvendig for å redusere belastningen på kneleddet, spesielt når du går.
8. Riktig holdning. Å holde seg i samme holdning over lengre tid kan også legge press på knærne, spesielt langvarig sittende. For å opprettholde en riktig holdning, unngå å være i samme stilling over lengre tid.
9. Bruk egnede sko. Egnede sko kan gi tilstrekkelig støtte og redusere trykket på kneleddene, samtidig som de bidrar til å beskytte føttene og underekstremitetene.
10. Fysioterapi. Fysioterapi kan bidra til å styrke muskler og ledd, øke fleksibiliteten og redusere smerte og ubehag.
11. Ortopedisk kirurgi injeksjon. Hyaluronsyreinjeksjon for ortopedisk kirurgi kan lindre knesmerter og forbedre knefunksjonene. Singjoint®er laget av den ikke-animalske originale hyaluronatgelen med god biokompatibilitet, den har høy viskoelastisitet og smøreevne. Det kan brukes som et ortopedimiddel for å forbedre leddfunksjonen.
Klikk for å få informasjon om Singjoint
Kort sagt er det svært viktig å beskytte knærne, og leddgiktpasienter kan ta noen forebyggende tiltak for å redusere belastningen og smertene på leddene og forbedre livskvaliteten.